gringgingen (Semutan). Malem ini kerjaankutinggal sedikit mungkin nanti tengah malam sudah selesai, jadi malem minisaya pengen tidur dengan nyenyak, sehingga esok hari bisa lebih fresh.
Manusia bukanlah robot, ia juga butuh
istirahat. Namun manusia memiliki cara yang tersendiri untuk beristirahat, ada
yang istirahat di siang hari dan ada yang dimalam hari sesuai dengan kondisi
hidupnya. Pola tidur yang tidak teratur akan memberikan efek pada kesehatan
kita, begitu juga sebaliknya Pola tidur yang baik dan teratur akan memberikan
efek yang bagus terhadap kesehatan.
Nah berikut ini saya uraikan tentang
posisi tidur yang baik dulu ya,,, yang ndak baik belakangan.
Isllam merupakan agama yang sangat
komplet, sampai-sampai tidur pun di atur oleh islam. Berikut ini pola tidur
yang di Dicontohkan Nabi Muhammad SAW.
Tidur Rosulullah saw merupakan cara
tidur yang sangat baik bagi kesehatan, setiap posisi dan waktu yang beliau
pilih untuk tidur sangat bermakna bagi kesehatan bahkan jauh sebelum ilmu
kedokteran berkembang seperti sekarang. Ibnu Qayyim berkata, “Barangsiapa yang
memperhatikan pola tidur dan bangun beliau, niscaya mengetahui bahwa tidur
beliau tersebut paling proporsional dan paling ber-manfaat untuk badan, organ,
dan kekuatan.
1. Posisi tidur Nabi saw adalah miring
kesebelah kanan Kemudian, beliau berbalik bertumpu sedikit pada sisi kiri,
supaya dengan begitu proses pencernaan lebih cepat karena condongnya lambung di
atas hati. Kemudian beliau kembali tidur bertumpu pada sisi kanan lagi, agar
makanan segera larut dari lambung; jadi posisi permulaan dan posisi terakhir
tidur bertumpu pada sisi kanan. Selain bermanfaat bagi pencernaan paling tidak
ada 3 manfaat lain yang dapat diambil dari posisi tidur miring kesebelah kanan,
yakni :
a- Untuk jalan nafas tidur miring
mencegah jatuhnya lidah kebelakang yang dapat menyumbat jalan nafas. Lain
halnya jika tidur pada posisi terlentang maka relaksasi lidah pada saat tidur
dapat mengakibatkan penghalangan jalan nafas, penampakan dari luar berupa
mendengkur.
Orang yang mendengkur mengakibatkan tubuh kekurangan oksigen
malah kadang-kadang dapat terjadi henti nafas untuk beberapa detik yang akan
membangunkan orang yang tidur dengan posisi demikian. Orang tersebut biasanya
akan bagun dengan keadaan pusing karena kurangnya pasokan oksigen ke otak.
Tentunya ini sangat mengganggu tidur kita.
-- Untuk jantung, tidur miring
kesebelah kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya ini karena posisi
jantung yang memang berada lebih disebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri
menyebabkan curah jantung yang berlebihan karena darah yang masuk ke atrium
juga banyak, sebab paru-paru kanan berada diatas sedangkan paru-paru kanan
mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.
c- Bagi kesehatan paru-paru: paru-paru
kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring
kesebelah kanan, jantung akan jatuh kesebelah kanan, itu tidak menjadi masalah
karena paru-paru kanan besar, lain halnya kalau bertumpu pada sebelah kiri,
jantung akan menekan paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak
baik.
2. Selain posisi tidur yang miring
kekanan Nabi saw juga meluruskan punggungnya pada saat tidur, manfaatnya adalah
supaya organ-organ dalam tidak tertekan, posisi tersebut juga melancarkan
peredaran darah.
3. Sedikit menekuk kaki
Di dunia kedokteran seorang dokter akan meminta pasien
menekuk kakinya jika dokter tersebut akan memeriksa perut pasien. Fungsi dari
sedikit menekuk kaki adalah untuk mengendurkan otot-otot perut sehingga lebih
mudah untuk diperiksa. Menekuk kaki sedikit pada saat tidur menolong
organ-organ dan otot otot perut itu sendiri untuk relaksasi lebih sempurna.
Sehingga tidur kita lebih nyaman.
4. Menggunakan telapak tangan sebagai
bantal.
Kita tentu sering dengar bahwa posisi leher sangat
mempengaruhi kualitas tidur. Leher yang tidak lurus pada saat tidur menyebabkan
sakit leher pada saat bangun dan biasanya ini menetap beberapa lama sehingga
mengganggu aktifitas. Maha suci Allah yang menciptakan tangan sedemikian rupa
sehingga apabila kita melihat orang yang tidur dengan telapak tangan maka
antara kepala, leher dan punggung tercipta garis lurus.
Nah yang ini adalah posisi tidur yang tidak baik/tidak sehat
1. Posisi tidur yang tidak baik,
seperti posisi melingkar, sering menyebabkan sakit punggung. Mulailah tidur
dengan posisi telentang dengan bantal di bawah lutut untuk melenturkan panggul
bagian belakang. Selain itu, posisi tidur yang direkomendasikan adalah miring
dengan menghadap ke kanan. Hal itu dikarenakan tubuh lebih rileks dan jika
menghadap kiri, maka tubuh akan menekan jantung yang berada pada dada bagian
kiri.
2. Udara dingin membuat kita tidur
dengan posisi melingkar. Oleh karena itu, turunkan suhu AC kamar atau gunakan
selimut yang lebih tebal. Jangan tidur dengan jendela terbuka karena dapat
menyebabkan udara kotor masuk.
3. Obat pembasmi serangga dan pengharum
ruangan yang mengandung bahan kimia dapat menyebabkan gangguan pada kulit,
hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Sebaiknya bersihkan kamar di pagi hari, dan
jangan masuk kamar setidaknya 2 jam sehabis disemprot.
4. Posisi tidur telungkup membuat kita
tidak bisa bernapas dengan baik dan menyebabkan insomnia kronis.
Saran :
Jangan
terlalu banyak tidur karena bisa membuat kepala pusing.
Tidurlah
minimal 8 jam sehari dan hindarilah tidur yang berlebihan
sumber : http://jogjafisio.wordpress.com/2009/05/20/tips-posisi-tidur-yang-sehat/
terimakasih informasinya gan..
BalasHapus