Cara Menjaga Kesehatan saat Hamil

Setelah kemarin saya membahas tentang Gejala dan Tanda kehamilan, sekarang saya ingin membahas tentang bagaimana cara menjaga kesehatan saat hamil.
Oke langsung aja.

Bagi wanita (khususnya yang sudah berkeluaga yo rek) akan merasa hidupnya lebih berarti berarti lagi ketika ia sudah bisa hamail dan melahirkan. Sebuah kebahagiaan yang tiada tara bagi pasangan suami istri.
Ketika seorang wanita hamil makan ada 2 hal yang harus diperhatikan, yakni kesehatan ibu dan kesehatan janin yang sedang dikandungnya, nah jadi kesehatan itu perlu diperhatikan pada wanita hamil baik yang di lakukan oleh si istri sendiri maupun perhatian dari seorang suami. Khusus untuk suami, jika istrinya sedang hamil jangan sering ditinggal pergi (itu pesen mantan cewek saya yang sekarang sudah nikah dengan orang lain) xxixixixixi jadi sedih…
Oke kita lanjutkan saja,,,, tinggalkan masa lalu tatap masa depan,
Seperti postingan saya sebelumnya badan terasa lemah, lesu kurang bersemangat memang sudah sangat lazim dialami oleh wanita yang sedang hamil. Tapi kehamilan bukanlah penyakit yang menyebabkan wanita yang sedang hamil hanya terbaring di tempat tidur, sedikit makan atau pilih-pilih makanan atau malah tidak diperbolehkan melakukan pekerjaan apapun. Kehamilan merupakan suatu pemberian tuhan YME untuk di jaga, bukan untuk bermalas-malasan. Berikut ini yang harus dilakukan wanita yang sedang hamil agar si calon ibu tetap sehat dan janin yag dikandungnya dapat berkembang dengan sehat pula :
1.   Makanan yang sehat
Biasanya orang tua, saudara atau tetangga akan mengatakan “kalau lagi hamil jangan makan ini jangan makan itu (banyak sekali yang menjadi larangannya). Kalau begitu ceritanaya bisa-bisa sanita hamil akan kekurangan nutrisi. Memang tidak kita pungkiri kalau wanita yang sedang hamil harus hati-hati terhadap makanan, namun bukan jenisnya, melainkan volume atau jumlah yang kita konsumsi. Contohnya tidak boleh makan nanas, bukan nanas nya yang di larang melainkan jangan terlalu banyak manan nanas. Di usahakan untuk makanan yang sesuai dengan apa yang di butuhkan oleh tubuh kita (4 sehat 5 sempurna).
Biasanya wanita yang sedang hamil disarankan untuk berdiet,ikuti anjuran dokter, dan siapkan menu diet Anda.Tapi jika Anda memang tidak bermasalahan dengan berat badan selama hamil, sedikit camilan pada jam-jam antara makan utama, diperbolehkan, pilih camilan sehat yang rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau, dll. Vitamin dan suplemen ibu hamil yang telah diresepkan dokter, jangan sampai terlewatkan.
2.   Olahraga teratur
Nah ini dia, Hamil, bukanlah sebuah alasan untuk Anda bermalas-malasan dan lantas melupakan olahraga,ketika anda sendang hamil, olahraga juga sangat dibutuhkan, setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki rutin setiap hari minimal 10 menit dan olahraga yang biasa Anda lakukan setidaknya 1 minggu sekali. Bahkan kini ada senam khusus yang mudah Anda pelajari dirumah, melaluni CD atau buku-buku kehamilan. Membiasakan bergerak saat hamil, terutama di minggu-minggu terakhir kehamilan, akan membantu proses persalinan lebih mudah.
3.      Istirahat yang cukup
Walau saat hamil anda tidak dibenarkan untuk bermalas-malasan bukan berarti anda bisa bekerja seperti biasa saat anda tidak sedang hamil. Bekerja saat hamil memang tidak dilarang bahkan dianjurkan untuk tetap aktif dikantor atau di pekerjaan Anda. Namun, disela-sela jadwal itu jangan lupa untuk istirahat. Setidaknya, pejamkan mata Anda 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, atau jika memang diperlukan, rebahkan badan Anda beberapa waktu dan hirup oksigen secara teratur tarik dan hembuskan dalam beberapa hitungan (3x8 hitungan) dan rasakan kesegaran tubuh Anda kembali. Malam hari, usahakan untuk tidur tepat waktu dengan waktu tidur setidaknya 6 jam. Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama, dan saat istirahat itulah saat baik bagi perkembangan janin.
4.   Kebersihan
Wah apa nie hubungannya kebersihan dengan kehamilan…?? kebersihan bagi anda yang sedang hamil haruslah sangat diperhatikan, tidak hanya kebersihan tubuh dengan rutin mandi, mencuci rambut, dll. Perlu menjaga pula kebersihan makanan yang akan dimakan, kebersihan lingkungan termasuk udara, juga harus diperhatikan. Saat hamil, kita lebih banyak mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh rentan terpapar kuman bahkan bakteri yang nantinya juga akan berakibat pada janin yang di kandung.
5.  Pemeriksaan rutin
Mengetahui perkembangan janin sangat lah dibutuhkan untuk kesehatannya. Hal ini perlu dilakukan karena Ketika anda mengetahu janin yang berada dalam kandungan kekurangan gizi maka anda segera melakukan tindakan agar si janin tidak kekurangan. Maka dari itu memeriksakan kandungan secara rutin sangat diperlukan. Selain itu memeriksakan kandungan secara rutin akan mempermudah anda saat melahirkan nanti.
Hhhmmmm  sepertinya cukup saya paparkan tentang bagaimana cara melihara kesehatan pada saat hamil…. Eiiit ada yang lupa. Khusu untuk anda yang beragama islam ketika anda sedang hamil sering-seringlah membaca Al-Quran surat yusuf, surat lukman, dan surat maryam.


Sumber : http://carapedia.com/menjaga_kesehatan_saat_hamil_info859.html

7 komentar:

  1. terimakasih... maaf saya cuma bisa baca tanpa memberi tanggapan :D

    BalasHapus
  2. trims banget untuk tipsnya. blog seperti ini yang saya suka..selalu memberikan informasi yang bermanfaat untuk para pembaca..update trus sob

    BalasHapus
  3. Istirahat yang cukup memang baik untuk ibu hamil, tapi juga di imbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi

    BalasHapus
  4. PelangiQQasia
    Mari Bergabung bersama kami di Pelangiqqasia,com
    Situs Impian Para pecinta dan peminat Taruhan Online!!
    Hanya Dengan 1 id bisa main 7 games bos!
    BandarQ | BandarQ Online | BANDAR POKER | Agen BandarQ | Domino99 | Agen Domino | AduQ Online Terbaik
    Keunggulan PELANGIQQ :
    - PROSES DEPO & WD MUDAH TANPA RIBET
    - PROSES DEPO & WD TERCEPAT
    - KARTU-KARTU BERKUALITAS DISAJIKAN
    - CS RAMAH & INSPIRATIF SIAP MEMBANTU 24JAM
    - TIPS & TRIK MENJADI KEUNGGULAN SITUS INI
    - DAN TENTUNYA DEPOSIT YG TERJANGKAU BOS!!(MINIMAL DEPO&WD 25RB)
    Tunggu apalagi bos!! langsung daftarkan diri anda di PELANGIQQ
    Bagaimana cara mendaftar? SIMPEL bos!!
    cukup kunjungi kami PELANGIQQ
    klik daftar dan daftarkan diri anda
    atau bisa juga melalui live chat dan cs kami akan membantu anda 24jam bos!!
    CONTACT US :
    BBM : D1E0517C
    Skype : PelangiQQ
    FB : Pelangi QQ Asia

    BalasHapus
  5. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com

    BalasHapus

 
Design by Free Wordpress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Templates